早餐易醒
早上易醒可能由多种因素导致，以下是一些常见的原因及建议：
不良的生活习惯
长时间酗酒、抽烟或过度劳累熬夜：这些不良习惯会破坏正常的睡眠模式，导致早上易醒。
作息不规律：经常熬夜、睡眠时间不足会直接影响睡眠质量，造成易醒。
晚上摄入咖啡因饮料：如咖啡、茶等，这些饮料会刺激中枢神经系统，影响睡眠。
环境因素
睡眠环境杂乱、室内温度过高或过低：这些因素会影响睡眠的舒适度，导致易醒。
噪音、光线过强：这些外部因素也会干扰睡眠，使人容易醒来。
心理因素
精神紧张、压力过大：长期的心理压力会导致交感神经系统兴奋，影响睡眠质量。
焦虑症、抑郁症：这些情绪障碍常伴随失眠或早醒。