早餐最迟什么时候

早餐最迟的时间不应超过 上午9点。早餐的最佳时间通常建议在早上7点到9点之间，因为这个时间段人体经过一夜的休息，胃肠道已经准备好接受食物，消化系统开始运转，能够高效消化和吸收食物中的营养。如果早餐过晚，可能会影响血糖水平，导致精神不振、反应迟钝等不适症状。

此外，早餐的顺序也很重要，建议先吃蛋白质和蔬菜，然后再吃碳水化合物，这样有助于控制血糖水平，保持稳定的能量供应。

因此，为了保持身体健康和提高工作效率，建议尽量在上午9点前吃早餐，并注意早餐的营养均衡。