好吃不甜的早餐

材料：无糖燕麦片50克、熟透的香蕉1根、无糖植物奶200毫升、希腊酸奶100克、新鲜蓝莓、草莓适量、坚果碎一小把、肉桂粉少许。

做法：将燕麦片、切片的香蕉和无糖植物奶放入搅拌机中搅打成顺滑的糊状物，倒入碗中，上面铺上厚厚的一层无糖希腊酸奶，撒上新鲜蓝莓、草莓和坚果碎，最后点缀少许肉桂粉。

材料：全麦面粉100克、鸡蛋2个、无糖豆浆或水150毫升、盐少许、黑胡椒粉适量、新鲜菠菜、胡萝卜丝、红椒丝适量、低脂奶酪丝少许、橄榄油适量。

做法：将全麦面粉、打散的鸡蛋、无糖豆浆（或水）、盐和黑胡椒粉混合均匀形成面糊，加入蔬菜丝，煎至两面金黄。

材料：小葱、鸡蛋、面粉、水、盐。

做法：小葱切碎，和鸡蛋、面粉、水、盐一起搅拌成面糊，热锅不用放油，舀一勺面糊，轻轻转动锅，摊成薄饼，小火慢煎至两面金黄。

材料：嫩豆腐、葱花、胡萝卜粒、火腿丁、鸡蛋、盐、鸡粉、十三香、小麦面粉。

做法：豆腐切丁，加入葱花、胡萝卜粒、火腿丁，打入鸡蛋，放盐、鸡粉、十三香和面粉，搅拌均匀，小火热锅，倒油，摊成小饼。

材料：南瓜、紫薯、白糖、糯米粉、黑芝麻、油。

做法：南瓜和紫薯蒸熟后分别压成泥，南瓜泥加白糖和糯米粉和成面团，紫薯泥加白糖、黑芝麻和油做成馅，包入紫薯馅，压成小饼，小火慢煎至两面金黄。

材料：青稞面、大黄米、油。

做法：青稞面和大黄米混合，不加香精、色素，减糖处理，可蒸、可煎、可微波、可烤箱，蒸熟后食用，口感柔韧软糯。

材料：低脂酸奶、燕麦片、新鲜水果（如蓝莓、草莓、香蕉）。

做法：将低脂酸奶倒入碗中，加入燕麦片和新鲜水果，搅拌均匀后食用。

这些早餐选项不仅美味，而且营养丰富，适合追求健康饮食的人群。希望这些建议能帮助你找到适合自己的美味早餐。