吐司怎么做早餐减脂

材料：芋头250g、紫薯50g（或用紫薯粉代替）、牛奶120ml、淡奶油50ml、炼乳15g（可不加或用0卡糖代替）。

做法：芋头和紫薯蒸熟，加入炼乳、牛奶和淡奶油用料理机打匀。吐司去边，中间压一压，填入满满的芋泥，盖上另一片吐司，蘸满蛋液后平底锅小火煎至每面金黄。

材料：吐司2-4片、鸡蛋、黄油、香蕉、白砂糖。

做法：鸡蛋打散，吐司刷2-3遍蛋液，周围浇上蛋液并抹上黄油。香蕉切片铺在吐司上，刷上融化的黄油，撒上白砂糖。放入烤箱10-15分钟或平底锅煎至两面金黄。

材料：全麦吐司片、鸡蛋、喜欢的蔬菜/肉类。

做法：鸡蛋打散，吐司片上放适量蔬菜和肉类，可以加入少许盐搅匀后倒入。放入烤箱180度15分钟左右，或平底锅煎至两面金黄。

材料：牛油果、海盐、黑胡椒。

做法：牛油果切片或捣碎成泥，涂抹在吐司上，撒上一些海盐和黑胡椒。

材料：吐司3片、香蕉2根、鸡蛋1个、牛奶适量、花生酱适量、少许油。

做法：吐司片擀薄，涂抹花生酱，摆放香蕉条，卷起吐司卷，裹上蛋奶液，煎至金黄酥脆。