减脂餐放什么调料推荐

在减脂餐中，选择合适的调料不仅能增加食物的风味，还能帮助控制热量摄入。以下是一些推荐的调料：

橄榄油：

每份减脂餐控制在400-450大卡，每餐橄榄油用量7-8克左右。

生抽、盐、老抽：

这些基本的调味料可以用于各种菜肴，但要注意适量使用，避免过多的钠摄入。

十三香、胡椒粉：

这些香料可以增加食物的风味，同时不会增加太多热量。

蚝油：

用于烹饪和调味，增加食物的鲜美口感。

胡椒类：

如黑胡椒、白胡椒、红辣椒粉，含有辣椒素，可以提高新陈代谢，产生温热作用，有助于燃烧更多的卡路里。

肉桂：

能帮助平衡血糖，将其添加到燕麦或甜品中，可以提供天然甜味的同时控制糖分摄入。

姜黄：

具有抗炎和抗氧化的特性，其活性成分姜黄素可以改善代谢综合症。

孜然：

除去腥味之外，还有助于消化，促进身体对营养的吸收。

迷迭香和百里香：

富含抗氧化剂，可以提高免疫力，同时增添煎烤类食物的香气。

低钠盐：

为了减少饮食中的钠含量，预防高血压。