面条加什么吃了更健康

面条的健康吃法包括以下几种：

全麦面条富含膳食纤维，能帮助消化和增强饱腹感，特别适合中老年人食用。

在吃面条时多加点蔬菜，如菠菜、胡萝卜、豆芽等，既能增加营养，又能减少热量摄入。蔬菜富含膳食纤维和维生素，有助于消化和降低面条的升糖指数。

煮面条时少放油和盐，既能保持面条的原味，又能减少热量摄入。可以使用天然的调味品如葱姜蒜、香菜、醋等来增添风味。

把面条和蔬菜一起煮成汤，既能增加营养，又能减少热量摄入，特别适合冬天食用。

把面条煮熟后凉拌，加点黄瓜丝、胡萝卜丝，既美味又健康，特别适合夏天食用。

把面条和鸡蛋或鸡肉一起煮，既能补充蛋白质，又能增加风味。鸡蛋面条特别适合早餐吃，鸡肉面条则适合午餐吃。

避免使用过多的油和盐，可以尝试使用柠檬汁、醋、姜蒜等天然的调味料来增添风味。

虽然面条美味可口，但也不能毫无节制地吃。根据个人的身体需求和活动水平，合理控制面条的分量，避免摄入过多的能量。

除了面条本身，搭配的食材也非常重要。可以选择一些蔬菜、肉类、蛋类等，以增加面条的营养价值。例如，可以将蔬菜切成丝，与面条一起炒制，或者加入一些肉类或蛋类，如瘦肉丝、鸡蛋等，以增加蛋白质的摄入。

尽量避免在晚上过晚食用大量面条，以免造成消化不好和体重增加。

通过以上几种健康的吃法，可以使面条更加营养且美味。