儿子考试早餐

为儿子准备一份营养均衡且符合考试期间需求的早餐，可以考虑以下几种搭配：

全麦馒头或面包：

提供稳定的能量来源，帮助大脑维持运作。

优质蛋白质：

包括鸡蛋、牛奶、瘦肉或豆腐，有助于维持血糖水平并促进大脑功能。

蔬菜水果：

新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于保持身体健康和提高大脑活力。

坚果类：

如核桃、杏仁等，提供健康脂肪和微量元素，对大脑有益。

高钙食物：

如牛奶、酸奶、奶酪或豆腐，有助于大脑发育和记忆力。

清淡的凉拌菜：

如凉拌茄子，提供维生素和矿物质，同时保持饮食清淡。

营养米糊：

如花生核桃营养米糊，易于消化吸收，适合考试期间食用。

蛋白质丰富的食物：

如肉松葱花花卷或发面牛肉饼，提供充足的能量和营养。

高纤维食物：

如西兰花，有助于保持血糖稳定，提高注意力。

简单易做的早餐：

如虾仁鸡蛋三明治，快速准备，营养均衡。