早餐什么搭配
一个营养均衡的早餐应该包含各类主要营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。以下是一些建议的早餐搭配：
传统中式早餐
包子 + 豆浆 + 水煮蛋 + 水果：包子提供碳水化合物，豆浆富含植物蛋白和钙，水煮蛋提供优质蛋白质，水果补充维生素和矿物质。
粥 + 小菜 + 茶叶蛋 + 酸奶：粥类提供碳水化合物，小菜增加食欲，茶叶蛋含有蛋白质和多种微量元素，酸奶促进消化并提供蛋白质和钙。
经典西式早餐
面包 + 牛奶 + 煎蛋 + 蔬菜沙拉：全麦面包富含碳水化合物和膳食纤维，牛奶提供优质蛋白质和钙，煎蛋提供蛋白质和脂肪，蔬菜沙拉富含维生素和矿物质。
燕麦片 + 水果酸奶 + 坚果：燕麦片低糖高营养，水果酸奶含有维生素和蛋白质，坚果提供健康脂肪和蛋白质。
健康轻食
鲜肉包 + 原磨豆浆：鲜肉包富含蛋白质和糖类，原磨豆浆保留豆类纤维和营养成分，如铁质、钙质及维生素D。
白水煮蛋 + 纯牛奶：提供高质量的蛋白质和必需的脂肪酸，对维持一天中的活力和身体功能至关重要。