粗粮好吃
粗粮是一种营养丰富的食物， 口感丰富多样，且对健康有益。以下是一些具体的粗粮美食及其做法：
三色藜麦
特点：富含膳食纤维、多种维生素和氨基酸，营养均衡。
做法：稍加淘洗后加水煮15分钟左右熟透，可搭配紫薯、红薯、红枣等，也可制作成沙拉。
三色糙米
特点：黑米、红米、糙米黄金比例搭配，富含膳食纤维，饱腹感强，含有花青素，有助于美白肌肤。
做法：随手煮一煮，汤汁变成紫黑色即可。
五谷米粥
特点：简单美味，富含纤维、维生素和矿物质，有助于调节血糖、降低胆固醇、促进消化。
做法：将五谷米（糙米、大麦、黑米等）浸泡后煮熟，加入蔬菜（胡萝卜、青豆、玉米等）炒至熟透，调味即可。
玉米面蔓越莓发面饼
特点：富含纤维，口感松软，添加的蔓越莓干增添了维生素和抗氧化剂。
做法：将玉米面、面粉、酵母和其他配料混合，发酵后煎至金黄。