百合银耳桂圆粥

百合银耳桂圆粥是一款集多种功效于一身的秋季养生佳品。它具有滋阴润肺、润燥补气、安神助眠、美容养颜、补血益气、改善睡眠、缓解疲劳和增强消化功能等多重功效。

主要食材及功效

银耳：富含胶原蛋白和多种维生素，能够促进皮肤细胞再生，保持皮肤弹性和光泽，同时具有润肺生津、滋阴养血的作用。

百合：含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，能够促进身体放松，改善睡眠质量，同时具有滋上焦肺阴的功效。

桂圆：具有补血作用，能够提高血液中红细胞的数量和质量，增强身体免疫力，同时还有益气养血之功。

莲子：含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，能够促进身体放松，改善睡眠质量，同时具有健脾开胃作用，能够促进消化吸收。

枸杞子：具有补血养颜、增强免疫力的作用。

制作方法

提前泡发：

将银耳提前浸泡4-6小时，撕成小块备用。

准备食材：

准备好泡好的银耳、百合、桂圆、枸杞子等食材。

炖煮：

将所有食材放入电饭煲中，加入1500ml水，选择煲汤功能键，炖煮2小时。

打碎：

将炖好的银耳汤放入破壁机中，打碎至细腻。