米饭烤鸡哪个热量高一点

烤鸡的热量通常比白米饭高。具体来说：

一只烤鸡可食用部分的热量约为265大卡/100克。

一只正常大小的烤鸡（约500克）含有的热量超过1200大卡。

100克白米饭含有约130卡路里的热量。

一份100克的炸鸡大约含有250卡路里的热量。

从以上数据可以看出，无论是从每100克的热量还是从整体食物的热量来看，烤鸡的热量都显著高于白米饭和炸鸡。因此，如果要在米饭和烤鸡之间选择，烤鸡的热量更高。

建议：

在日常饮食中，如果关注热量摄入，建议适量食用烤鸡，并尽量搭配低热量的食物，如蔬菜和水果。

避免频繁食用油炸食品，如炸鸡，以减少热量和脂肪的摄入。