一碗米饭多少能量

一碗米饭的热量取决于米饭的种类、重量以及烹饪方法。以下是一些参考数据：

一碗米饭（约100克煮熟的米饭）通常含有大约116至130千卡的热量。

如果米饭重量在150克到200克之间，热量大约在195到260卡路里之间。

一碗米饭（200克）大约含有232大卡。

米饭的热量计算也受烹饪方式的影响，蒸米饭通常比炒米饭等烹饪方法的热量要低。

请根据具体情况调整米饭的分量，并结合其他食物一起食用，保持饮食均衡