南瓜跟馒头哪个糖分高点

南瓜和馒头在糖分含量上有所不同。以下是一些关键点：

南瓜是一种含有一定糖分的食物，但其含糖量相对较低，并且主要含糖分较高的部分在瓤内。南瓜每100克中可能含有22克卡路里。

馒头主要由面粉制成，面粉中含有大量碳水化合物，这些碳水化合物在进入血液后会导致葡萄糖含量升高，因此馒头的升糖指数（GI）通常比南瓜高。

南瓜馒头是在馒头中加入南瓜制成的，虽然南瓜的糖分含量不高，但其含有的膳食纤维和其他营养成分可以在一定程度上延缓馒头的升糖速度。

综合以上信息，可以得出结论： 馒头的糖分含量通常比南瓜高。对于血糖较高或糖尿病患者，在饮食选择上需要特别注意，尽量避免进食高糖分食物，并根据个人血糖控制情况适量食用南瓜馒头。