甘蔗大枣胡萝卜

甘蔗、大枣和胡萝卜是三种营养丰富的食材，它们可以一起煮成美味的汤品，具有多种健康功效。

功效

清热降火 ：甘蔗和马蹄都有清热的功效，胡萝卜则富含多种营养物质，三者搭配可有效降低体内火气，缓解冬季因饮食油腻、干燥气候等引起的上火症状，如口舌生疮、咽喉肿痛等。

补充营养：

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等营养成分，能为身体补充多种必需营养，增强机体免疫力，帮助抵御冬季的寒冷和疾病。

补血润肺抗氧化：

甘蔗清甜润肺，胡萝卜有很多维生素，马蹄清热解渴，红枣补血，这些食材一起煮水可以补血润肺抗氧化，还有健脾提高机体抵抗能力的效果。

增强免疫力：

这道汤能有效补充维生素，增强免疫力。

做法

甘蔗胡萝卜马蹄水

食材：

甘蔗、胡萝卜、马蹄、红枣。

步骤：

1. 把胡萝卜清洗干净，切成大块，皮可以不用削掉。甘蔗买的时候让卖甘蔗的帮你削好砍成小段。马蹄洗净，削去外皮，切成小块。红枣也洗一下，放到一边。

2. 找个大锅，把切好的胡萝卜、甘蔗、马蹄和红枣都放进去。然后加能盖住所有食材的水。

3. 先开大火，等水烧开之后，转小火慢慢煮。煮上差不多半个小时即可。

甘蔗红枣枸杞水

食材：甘蔗、红枣、枸杞。