一馒头和一碗米饭哪个重

一碗米饭比一个馒头重。具体来说，一碗米饭的重量大约是150克，而一个馒头的重量大约是50克。因此，从重量上来看，明显是一碗米饭更重。

此外，从热量角度来看，虽然馒头的热量（每100克约223千卡）比米饭（每100克约116千卡）高，但这并不影响它们重量的比较结果。

总结：

1. 一碗米饭的重量（约150克）大于一个馒头（约50克）。

2. 从热量角度来看，馒头热量更高，但这与重量无关。