减脂青菜烤肉做法

减脂青菜烤肉的做法有多种，以下是几种不同的做法：

1. 瘦肉蔬菜烤肉

用料：

瘦肉 4两

马铃薯 1个

西红柿 1个

青椒 1个

蒜头 5瓣

生姜 适量

盐 1勺

味精 半勺

酱油 2勺

耗油 1勺

料酒 2勺

做法：

1. 瘦肉洗净切片，放入所有腌料，用手抓拌均匀，腌制半个小时以上。

2. 蔬菜洗净切块，等待肉腌好。

3. 肉腌好后，烤箱200℃预热5分钟，然后锡纸上刷层油，先单独放入蔬菜，温度不变，时间设为30分钟。

4. 15分钟后蔬菜快速翻面，并在蔬菜上面快速铺好肉，10分钟后肉翻面。

5. 5分钟后出炉，非常香，配上白米饭，既简单又美味，又有营养。总共需要烤30分钟，分别是蔬菜单独烤15分钟，蔬菜翻面并加肉烤10分钟，肉翻面再烤5分钟。

2. 低脂减肥烤肉

用料：

鸡胸脯肉 2块

球生菜 适量

料酒 1勺

生抽 1勺

蚝油 1勺

奥尔良腌料 2勺

芝麻 1勺

辣椒面 1勺

孜然粉 1勺

辣椒粉 半勺

孜然粒 适量

做法：

1. 鸡胸肉切丁，用料酒、生抽、蚝油、奥尔良腌料拌匀腌制20分钟。

2. 下锅中火炒到水分蒸干，然后下芝麻、辣椒面、孜然粉、辣椒粉、孜然粒再炒三分钟，关火。盛出，夹两三块肉包着生菜吃。

3. 低脂又饱腹的蔬菜烤牛排

用料：

牛排 1块

西兰花 1朵

小番茄 6颗

胡萝卜 1根

玉米 1根

橄榄油 3+3勺

黑胡椒、盐 适量

做法：

1. 西兰花加盐焯水2分钟。

2. 准备食材，切成合适的大小。

3. 牛排切片，不要太厚。

4. 西葫芦胡萝卜切片，洋葱切好。把蔬菜铺好，西葫芦放到了下面看不到啦，放入肉，在表面，喜欢的话可以淋汁。

4. 减脂餐之蔬菜烤鸡胸肉

用料：

鸡胸肉 100克

黑胡椒 勺

胡萝卜 半根

西葫芦 半个

洋葱 1/4个

西红柿 1

蜂蜜 黑胡椒

烤肉料，搅拌均匀

做法：

1. 鸡胸肉切片，不要太厚。

2. 调制料汁，生抽，交流，一勺蜂蜜，一片柠檬，黑胡椒，孜然，烤肉料，搅拌均匀，腌制20分钟。

3. 西葫芦胡萝卜切片，洋葱切好。把蔬菜铺好，西葫芦放到了下面看不到啦，放入肉，在表面，喜欢的话可以淋汁。

这些做法都注重低脂健康，同时又能保证美味。可以根据自己的口味选择合适的食材和调料，调整做法以适应自己的饮食需求和口味偏好。