好吃热量低的饭菜

红烧茄子

做法：将茄子切段，炸至微黄后，搭配生抽、糖、料酒调成的红烧汁焖煮入味，最后撒点葱花。

热量：约150大卡。

特点：软糯入味，适合搭配米饭，饱腹又满足。

清蒸鲈鱼

做法：用姜片和葱段去腥，蒸熟后再淋上少许蒸鱼豉油。

热量：约200大卡。

特点：鲜嫩少油，蛋白质丰富，保留鱼肉的营养。

蔬菜炒虾仁

做法：虾仁搭配各色蔬菜（如青豆、胡萝卜丁、彩椒丁），简单腌制后快速翻炒至熟，加点盐和鸡精调味。

热量：约180大卡。

特点：脆嫩多彩，营养均衡，适合想要瘦但又怕饿的人。