胡萝卜淮山小米花生红枣

胡萝卜淮山小米花生红枣粥是一款营养丰富的粥品，适合作为早餐或晚餐。以下是它的主要功效和做法：

主要功效

补中益气 ：红枣具有补中益气的作用，能够增强机体的气血运行，改善疲劳乏力的症状。

健脾养胃：

小米和山药都具有健脾养胃的功效，有助于促进消化吸收，缓解脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀等症状。

滋阴润燥：

红枣和小米都有一定的滋阴润燥效果，对于肺燥咳嗽、口干舌燥等症有一定的缓解作用。

养血安神：

该粥中的红枣和小米都有养血安神的效果，有助于改善睡眠质量，缓解失眠等问题。

做法

材料准备

淮山 50g

胡萝卜 20g

油 适量

盐 适量

红枣 适量

杞子 适量

米 适量

制作步骤

1. 将山药和胡萝卜去皮切粒备用。

2. 将米放锅里煮成粥。

3. 倒入切粒的淮山、胡萝卜、红枣，大火煮至熟后慢火再焖五分钟。