初三学生一周营养早餐

周一

早餐：鸡蛋牛奶燕麦粥 + 水果拼盘（如苹果、香蕉）

周二

早餐：全麦面包 + 酸奶 + 坚果（如核桃、杏仁）

周三

早餐：豆浆 + 鸡蛋煎饼 + 蔬菜沙拉

周四

早餐：水果酸奶麦片 + 全麦面包

周五

早餐：玉米粥 + 鸡蛋炒蔬菜 + 水果（如葡萄、橙子）

周六

早餐：酸奶 + 全麦面包 + 水果（如蓝莓、草莓）

周日

早餐：五谷杂粮粥 + 鸡蛋 + 蔬菜

建议

营养均衡：

确保每餐都有蛋白质、碳水化合物和蔬菜水果的搭配，以提供全面的营养。