硒青菜食物哪些

魔芋：

每100克魔芋含硒量高达21微克，是蔬菜界的“硒巨人”。

菜心：

每100克菜心含硒15微克，营养成分丰富，维生素C含量比苹果还要高。

上海青：

每100克含硒12微克，是补钙“小能手”。

木耳菜：

每100克含硒量2.6毫克。

油麦菜：

每100克含硒量1.55毫克。

生菜：

每100克含硒1.15毫克。

菠菜：

每100克菠菜含硒0.97毫克。

黄豆芽：

每100克含硒量0.96毫克。

扁豆：

每100克含硒量0.94毫克。

丝瓜：

每100克含硒量0.86毫克。

茄子：

每100克含硒量0.48毫克。