手抓饼早餐做法减脂

手抓饼早餐在减脂期间可以有多种健康且美味的做法。以下是一些推荐的食谱和步骤：

肉松芝士鸡蛋手抓饼

主要食材： 肉松， 手抓饼饼皮， 黑芝麻， 芝士， 午餐肉， 鸡蛋

做法:

1. 锅中烧油5成油温，打入2个鸡蛋煎成荷包蛋，全程中小火慢煎，蛋黄有嚼劲。

2. 切2片午餐肉下锅两面煎黄。

3. 煎好的食材捞出来，手抓饼上摊好鸡蛋，芝士片，肉松，午餐肉，朝手抓饼抓的方向依次用刀划一半，然后依次折叠包裹起来。

4. 折叠包好刷一层淡淡的蛋黄液，上面撒上黑芝麻。

5. 空气炸锅180度烤20分钟即可开吃。

紫薯芋头手抓饼

主要食材： 紫薯， 芋头， 炼乳， 牛奶， 吐司面包

做法:

1. 紫薯和芋头提前切小条，锅中水开上汽蒸熟，取出来备用。

2. 芋头紫薯捣烂成泥，加入2勺炼乳和少许牛奶，继续搅拌成紫薯泥，可以加山药泥增加营养。

3. 吐司面包拿2片，切掉四边的烤边，平铺吐司，抹上一层厚厚的紫薯芋泥，再盖上一片吐司。