减脂晚餐土豆胡萝卜玉米
减脂晚餐可以选择 土豆胡萝卜玉米作为主食，以下是几种不同的做法，供您参考：
什锦土豆泥
食材：土豆、鸡蛋、黄瓜、玉米粒、午餐肉、无糖沙拉酱、无糖酸奶、黑胡椒粉、胡萝卜。
做法：
1. 胡萝卜土豆切小块，和玉米一起隔水蒸熟，鸡蛋提前煮好切成4等份。
2. 把这些食材先放到碗里碾压碎备用，黄瓜和午餐肉切成丁铺在上面。
玉米土豆胡萝卜汤
食材：玉米、土豆、胡萝卜、蒜片、葱花、清水、盐、胡椒粉。
做法：
1. 在锅中倒入适量油，加热后放入切好的蒜片，小火翻炒至蒜香四溢。
2. 将切好的土豆块和香菇（如喜欢，可加入）一同放入锅中，大火快速翻炒几下。
3. 向锅中加入足够的清水，水量需没过所有食材并略多一些。
4. 大火煮开后，转小火慢炖，待土豆开始变软时，加入切好的玉米段和胡萝卜片，继续小火炖煮约10分钟，直至所有食材都熟软入味。
5. 根据个人口味加入适量的盐和胡椒粉调味，撒上葱花增香，即可关火出锅。