莲子百合银耳羹婴儿

莲子百合银耳羹是一款营养丰富的甜品，适合婴儿食用。以下是制作方法和营养功效的详细介绍：

制作方法

材料准备

银耳3朵

新鲜百合20克

莲子20克

冰糖30克

泡发

银耳用温水泡发，洗净，剪去根部，用手掰碎。

莲子和百合分别用温水泡发。

炖煮

银耳放入炖煲内，倒入足够多的清水，大火烧开后转小火慢炖2小时左右，直至银耳煮至浓稠。

加入冰糖搅拌均匀，倒入莲子，盖上锅盖小火煮15分钟左右。

最后放入百合，再煮15分钟左右即可。

营养功效

百合：具有润肺止咳、宁心安神、补中益气的作用，非常适合咳嗽的宝宝。

莲子：养心安神、益肾涩精，有助于改善睡眠。

银耳：滋阴养肺、美容养颜，促进肠道蠕动，帮助消化。

冰糖：调和口感，增加甜度。

适合年龄