身上的早餐

完全煮熟的水煮蛋：

提供全面的蛋白质，避免溏心以确保消化吸收。

纯豆浆：

无糖的天然豆浆，富含植物蛋白，适合所有年龄段，特别是老年人。

全脂牛奶：

浓郁的奶香味，提供优质脂肪和钙质，减肥人士可选择低脂或脱脂替代。

混合坚果：

经济实惠的花生，或选择腰果、开心果、榛子等，一小份即能满足日常坚果需求。

纯正全麦面包：

真正的全麦面包，无添加，可通过查看成分表确认。

牛奶燕麦粥：

燕麦煮至浓稠，冷却后加入牛奶，既健康又美味。

薯类：

红薯、紫薯等，提供强饱腹感，促进肠道健康，预防便秘。

蛋白粉：

易于冲泡，虽口感略逊于牛奶，但蛋白质含量丰富。

坚果与果蔬搭配：

坚果与新鲜水果、蔬菜的组合，提供多样化营养素，加倍健康。

新鲜水果：

早餐搭配圣女果、牛油果或黄瓜等，确保摄入充足的维生素和矿物质，切记果汁不能替代新鲜水果。