100克米饭的总热量是

100克米饭的热量大约为 116千卡。这个数值是基于米饭中碳水化合物、蛋白质和脂肪的含量计算得出的。米饭主要由碳水化合物组成，占其总热量的大部分，而蛋白质和脂肪的含量相对较低。不同品种的米和烹饪方法可能会略微影响其热量，但总体差异不大。米饭的热量主要来源于其中的淀粉，这是一种复杂的碳水化合物。在消化过程中，淀粉被分解成葡萄糖，为身体提供能量。

建议在日常饮食中保持膳食均衡，适量摄入米饭，同时多吃水果和绿色蔬菜，以维持身体健康。