苦瓜里面有什么果子好吃

苦瓜里面 有金赖瓜或癞葡萄这两种果子可以吃，且味道甜美。

金赖瓜

别名：金铃子、癞葡萄。

味道：不苦，甜甜的。

食用部位：果肉，种子好吃。

营养：富含蛋白质、小分子多肽、膳食纤维、钙磷等矿物质，以及β胡萝卜素和维生素C。

癞葡萄

别名：赖葡萄。

味道：先酸后甜，像甜葡萄。

食用部位：果肉，果皮可吃但味苦。

营养：富含维生素和胡萝卜素，有助于明目护眼。

建议：

选择：如果喜欢甜味的水果，可以选择金赖瓜或癞葡萄。

食用方法：金赖瓜的果肉和种子都可以食用，可以凉拌或炒着吃；癞葡萄的果肉香甜，果皮可以清热解毒，但脾胃虚寒的人应少吃。