20克排骨多少热量能吃

排骨的热量因其种类和烹饪方法的不同而有所变化。一般来说，每100克排骨的热量大约在 264至278大卡之间。因此，20克排骨的热量大约在 53.6至136大卡之间。

具体来说：

每100克排骨的热量为278大卡。

每100克排骨的热量为264大卡。

每100克排骨的热量为277大卡。

因此，20克排骨的热量大约在 53.6至136大卡之间。

建议选择烹饪方法时尽量选择低热量的烹饪方式，如清蒸或炖煮，避免油炸或糖醋等高油高糖的方式，以保持饮食的健康和营养平衡。