朱古力红枣银耳

朱古力红枣银耳是一种结合了红枣和银耳的甜品，结合了这两种食材的营养价值，具有多种健康功效。

红枣的营养价值

维生素C：红枣含有丰富的维生素C，每100克红枣中含量可达300 - 600毫克，具有强大的抗氧化性，能清除体内自由基，延缓细胞衰老，增强免疫力。

微量元素：红枣中含有铁、钙、锌等微量元素，铁有助于预防缺铁性贫血，钙和锌则对骨骼和免疫力有重要作用。

补中益气：红枣具有补中益气、养血安神的功效，能缓解疲劳、改善睡眠质量。

银耳的营养价值

天然胶质：银耳含有丰富的天然胶质，能吸附肠道内的有害物质，清洁肠道。

维生素和矿物质：银耳中含有维生素D、钙、磷等，有助于促进钙的吸收，维持骨骼健康。

滋阴润肺：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，能缓解咳嗽、喉咙干痒、口干舌燥等症状。

朱古力红枣银耳的制作方法

材料 ：银耳20克、红枣10颗、冰糖适量、清水适量。

步骤

将银耳洗净，发泡泡，撕成小块备用。

将红枣洗净，去除核并切成小块备用。