米饭掺海带

米饭掺海带是一种美味且富有营养的烹饪方式，以下是一些关于如何制作海带米饭的建议：

大米：500克

水发海带：100克

精盐：适量

将大米拣去杂物，淘洗干净。

海带放入凉水盆中洗净泥沙，切成小块。

锅置火上，放入海带块和水，大火烧开，煮沸5分钟左右，煮出滋味。

随即放入大米和精盐，再烧开后，不断翻搅，煮8~10分钟，待米粒涨发、水快干时，盖上锅盖，用小火焖10~15分钟即熟。

海带富含碘，有助于维持甲状腺功能正常。

海带中的膳食纤维有助于消化和降低胆固醇。

米饭提供能量，与海带搭配使营养更加均衡。

海带炒饭：将煮好的海带和米饭一起炒，加入适量的酱油和葱花，翻炒均匀即可。

海带饭团：将煮好的海带切碎，拌入白米饭中，做成饭团，适合宝宝食用。

煲仔饭：在煲仔饭中加入海带块，一起煮熟，增加口感和味道。

通过以上方法，你可以轻松制作出美味且富有营养的海带米饭。希望这些建议对你有所帮助!