南瓜子一次吃几粒好吃

南瓜子是一种营养丰富的食品，含有高质量的植物蛋白质、健康的不饱和脂肪酸、膳食纤维、多种矿物质以及抗氧化剂。关于南瓜子的推荐摄入量，有以下几点建议：

一般保健用途 ：每天食用一小把南瓜籽，不超过15粒。

疾病辅助治疗：

建议吃20-30粒。

总摄入量：

一天吃100~500克是比较合适的，但具体量度应根据个人身体状况和免疫力进行调整。

特殊人群

慢性肝炎、脂肪肝患者不宜食用南瓜子，因为南瓜子中含有少量的毒性物质，会影响肝功能。

糖尿病患者可以适量食用南瓜子，但需限制摄入量，建议每次食用量控制在15-50克。

综合以上信息，对于一般保健用途，建议每次食用南瓜子 不超过15粒。如果用于疾病辅助治疗，可以增加到20-30粒。总摄入量应控制在100~500克之间，具体量度应根据个人身体状况进行调整。特殊人群如慢性肝炎、脂肪肝患者和糖尿病患者应谨慎食用，并在医生指导下进行。