几种早餐粥

燕麦粥：

燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，将燕麦加水煮沸，再加入牛奶、蜂蜜或果干，不仅美味，还能提供持久饱腹感。

小米粥：

小米富含B族维生素和矿物质，煮成粥后口感柔滑，搭配红枣、枸杞或核桃，营养更全面。

南瓜粥：

南瓜富含胡萝卜素和维生素，将南瓜煮熟后和大米一起煮，颜色金黄，口感细腻。

红豆薏米粥：

红豆和薏米都是祛湿的好食材，煮成粥有助于清热利湿，适合夏季食用。

紫薯粥：

紫薯营养丰富，加入粥中颜色诱人，含有丰富的抗氧化物质。

玉米粥：

玉米富含膳食纤维和维生素，直接煮熟或和大米混合，简单又健康。

海鲜粥：

如鱼片粥或虾仁粥，富含优质蛋白质和微量元素，适合想要增加蛋白质摄入的人。

红米莲豆粥：

食材包括红豆、红米、去芯白莲、红皮花生、红糖。红米比较硬，需要提前浸泡，所有食材一同放入锅里，大火煮开后改小火煮45分钟即可。

玄米燕麦芝麻粥：

食材包括糙米、燕麦米、燕麦片、黑芝麻、冰糖。糙米和燕麦米需要提前浸泡1小时，所有材料放入锅里，加入适量清水，大火煮开后转小火熬30分钟左右，根据个人口味添加冰糖。

红豆薏仁小米粥：

食材包括小米、红豆、紫米、薏仁、西米、椰汁、冰糖。薏仁和红豆需要提前浸泡1小时，所有食材一同倒入高压锅里，加入适量清水，盖好盖子，大火煮上汽后改小火煮30分钟，然后关火，放气后加入碎冰糖搅拌，冰糖完全融化后淋入椰汁即可。

红枣百合燕麦粥：

食材包括燕麦、红枣、小米、糯米、百合、牛奶、冰糖/红糖。燕麦米、糯米、干百合一起浸泡1小时。

银耳小米粥：

食材包括银耳10g，小米30g。银耳提前泡发，撕成小朵，所有食材一同放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火，慢煮至银耳粘稠，小米软烂。

三豆粥：

食材包括红豆15g，赤小豆15g，黑豆15g，大米30g。所有食材一同放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火，慢煮至豆类熟透，米粒软烂。

陈皮百合双米粥：

食材包括陈皮5g，百合10g，大米20g，小米20g。所有食材一同放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火，慢煮至米粒软烂。

百合银耳双米粥：

食材包括百合10g，银耳10g，大米20g，小米20g。银耳提前泡发，撕成小朵，所有材料放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火，慢煮至米粒软烂，银耳粘稠。

山药花生粥：

食材包括鲜山药10g，花生米8g，粳米20g。山药洗净切块，与花生、粳米一起下锅，加适量清水后大火烧开，转小火煲至米粥软熟即可。

紫薯山药粥：

食材包括山药片、大米、紫薯、冰糖。大米提前浸泡半天，洗净后加水放入锅中，大火烧开后加入紫薯和山药片，中小火熬至软烂，放入适量冰糖，煮化后即可出锅。

椰香红米粥：

食材包括红豆、糯米、红米、黑米、椰汁、冰糖。红豆、糯米、红米、黑米提前一晚浸泡，倒入半锅清水，放入提前浸泡好的食材，大火煮开后转中小火，慢慢熬至浓稠后，放入适量冰糖，倒入椰汁，搅拌均匀即可。

猴头菇小米粥：

食材包括小米、猴头菇、油豆泡、南瓜。南瓜去皮洗净切成薄片，放入锅中煮至软烂，捞出滤干水，打成南瓜糊备用。将水烧开，放入提前泡好的猴头菇煮5分钟左右，再捞出切碎，同时也将油豆泡