南瓜和贝贝南瓜的碳水

南瓜和贝贝南瓜的碳水化合物含量存在显著差异。

普通南瓜

碳水化合物含量在5%至10%之间。

热量较低，每100克约23千卡。

贝贝南瓜

碳水化合物含量较高，可达20%。

热量较高，每100克约91千卡。

建议

普通南瓜：由于其低热量和低碳水化合物含量，适合作为蔬菜食用，可以提供丰富的维生素和矿物质。

贝贝南瓜：由于其高碳水化合物含量和较高的热量，更适合替代部分主食食用，尤其是其膳食纤维和维生素含量也较为丰富，有助于提供饱腹感。

根据个人需求和饮食计划，可以适量选择南瓜或贝贝南瓜来满足营养和热量需求。