南瓜和米饭的热量谁高

南瓜和米饭的热量对比如下：

南瓜

每100克南瓜的热量约为23至26大卡。

南瓜富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有低热量、高纤维的特点，有助于消化和减肥。

米饭

每100克米饭的热量约为115至130大卡。

米饭是碳水化合物的主要来源，含有多种微量元素，热量密度较高。

综合比较， 米饭的热量明显高于南瓜。因此，在热量摄入方面，米饭比南瓜更容易导致热量摄入过多。如果以减肥为目的，适当食用南瓜可能更为合适，因为它不仅能提供必要的营养，还能帮助控制热量摄入。