五谷养生粥早餐

五谷粥早餐是一种营养丰富的早餐选择，适合各种人群。以下是一些受欢迎的五谷粥早餐做法：

红米莲豆粥+红薯/板栗

食材：

红米、白莲、红豆、红皮花生、红糖、红薯或板栗

做法： 红米需提前浸泡，连同莲子和红豆一起放入锅中，大火煮开后改小火煮45分钟，可添加红薯或板栗增加口感。

玄米燕麦芝麻粥

食材：

糙米、燕麦米、燕麦片、黑芝麻、冰糖

做法： 糙米和燕麦米需提前浸泡1小时，所有材料放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火熬30分钟，可添加冰糖。

红豆薏仁小米粥+香芋

食材：

小米、红豆、紫米、薏仁、西米、椰汁、冰糖、香芋

做法： 薏仁和红豆提前浸泡1小时，所有材料倒入高压锅，加适量清水，煮30分钟，关火后加入冰糖和椰汁。

红枣百合燕麦粥+南瓜/山药

食材：

燕麦、红枣、小米、糯米、百合、牛奶、冰糖/红糖、南瓜或山药

做法： 燕麦米、糯米、干百合提前浸泡1小时，所有材料放入锅中，加适量水，煮至浓稠，可添加牛奶。

五谷杂粮粥（腊八粥）

食材：

各种五谷杂粮如大米、黑米、糙米、花生、豆子、板栗等

做法： 所有食材加入炖锅，加水不超过最大刻度线，预约时间，选择炖煮2小时。

松子杂粮粥

食材：

大米、小米、花生、豆子等各种五谷杂粮

做法： 所有食材洗净，加入适量水，煮至软糯。

这些五谷粥早餐不仅营养丰富，而且制作简单，可以根据个人口味添加不同的食材，既美味又健康。建议选择新鲜优质的食材，提前浸泡，以确保粥的口感和营养。