银耳数量

银耳是一种营养丰富的食材，其建议的食用量如下：

一般建议

成人每天食用银耳的量建议控制在 10克到20克之间。

每次食用银耳在 15克左右为宜。

具体食用量

银耳一次吃 15~20克比较合适，具体数量可根据自身情况来决定。

如果将银耳与黄瓜、木耳炒着吃，也可以适量增加克数。

每日一次，建议在 100克以内为宜。

建议人不多的情况下，煮半朵到一朵银耳就可以了，多了就很容易吃不完。

如果泡多了或者煮多了，可以拿多余的银耳来做面膜。

注意事项

银耳性质偏凉，体质偏寒的人群应适量食用，以免引起不适。

过量食用银耳可能会导致消化不良、腹泻等症状。

银耳中的某些成分可能会引起过敏反应，对于过敏体质的人，建议在医生指导下适量食用。

综合以上信息，可以得出结论： 银耳的建议食用量为每次15~20克，每日总量不超过100克。具体食用量还需根据个人体质和饮食习惯进行调整。