西红柿土豆胡萝卜减肥汤

西红柿土豆胡萝卜减肥汤是一款低热量、高营养的减肥食品，以下提供几种不同的做法：

用料：西红柿一个，土豆半个，胡萝卜一个，洋葱半个。

做法：

西红柿、土豆切块，洋葱、胡萝卜切块备用。

热锅加入西红柿块翻炒直至出汁，加入洋葱胡萝卜丁继续煮（可适量加水）。

煮至有洋葱的香味，加土豆块继续煮（可适量加水）。

煮熟后加少量盐出锅。

小贴士：

西红柿、土豆、洋葱、胡萝卜和水可根据自己的喜好调整量。

还可以根据自己的口味加入香菇红椒等其他蔬菜。

主料：包菜100g，土豆1颗，胡萝卜1/2根。

配料：番茄罐头1罐，鸡高汤块2颗，水400cc，盐一小撮，蒜头1瓣，橄榄油1大匙。

做法：

将包菜洗干净，切成小块，大蒜头切末备用。

胡萝卜也切小块，土豆去皮皮后也切小块。

在锅中放入蒜末及橄榄油，小火炒出香味。

接着加入切好的胡萝卜和土豆块，开中火翻炒。

接着加入包菜并放入200cc的水，盖上盖子煮2~3分钟。

再加入200cc的水、番茄罐头及鸡高汤块2颗，煮沸后撒上一点盐巴。

用料：番茄1个，小白菜2颗，土豆3个，胡萝卜1根，生抽3勺，盐2克。

做法：

番茄和胡萝卜切块备用，土豆切块泡盐水备用。

蔬菜洗净，切段或手撕。

西红柿加一点点油翻炒出汁，放入土豆块再炒1分钟，加入适量水煮10分钟（期间可将水上油沫用勺子撇出）。

煮好土豆软了后放蔬菜3分钟后出锅。

这些做法都强调了低油少盐，并且利用了西红柿、土豆和胡萝卜的营养特性来增加饱腹感，减少进食量，同时提供丰富的维生素和矿物质，有助于减肥期间保持营养均衡。可以根据个人口味和喜好选择合适的食材和调料，调整出最适合自己的口味。