减脂餐万能调料

在减脂餐食中，可以使用以下调料来增加风味，同时保持低热量：

韩式凉拌汁

用料：蒜末、洋葱、白芝麻、2勺韩式辣酱、1勺生抽、1勺陈醋、2勺雪碧、半勺代糖

适用：韩式大拌菜、凉拌菜、凉拌面、韩式部队锅等

万能蘸酱汁

用料：蒜末、香菜、洋葱、辣椒粉、2勺生抽、2勺陈醋、1勺耗油、白芝麻、2勺凉开水、少许盐、半勺香油

适用：水煮菜、大拌菜、凉拌菜等

经典油醋汁

用料：2勺香油、2勺陈醋、1勺代糖、2勺生抽、白芝麻、黑胡椒

适用：拌鸡胸肉、拌荞麦面、拌沙拉

秘制麻酱汁

用料：蒜末、葱花、小米辣、白芝麻、辣椒粉、2勺生抽、2勺陈醋、1勺耗油、2勺芝麻酱、半勺代糖、2勺凉白开

适用：火锅蘸料、水煮菜、拌面/拌粉、凉拌菜等

百香果酱汁

用料：洋葱、小米辣、香菜、1个百香果、2勺生抽、1勺蜂蜜、1勺香油、半个柠檬汁

适用：海鲜蘸料、凉拌菜、凉拌面

泰式酸辣汁

用料：蒜末、香菜、小米辣、洋葱末、半个柠檬汁、2勺生抽、1勺耗油、半勺代糖、1勺白芝麻

适用：海鲜蘸料、凉拌虾仁、凉拌鸡腿鸡胸等

香醋调料

用料：冷榨橄榄油、白香醋精、蜂蜜、黑胡椒、干龙蒿菜、芥末

适用：大部分沙拉

柠檬调料

用料：柠檬汁、橄榄油、红花油或葵花子油、海盐、黑胡椒

适用：沙拉

葵花子调料

用料：葵花子、蒜、芹菜、柠檬汁

适用：沙拉

豆腐调料

用料：豆腐、冷榨橄榄油、柠檬汁、葱头粉、盐、黑胡椒

适用：沙拉

芝麻调料

用料：芝麻酱、大豆或低脂酸奶、柠檬汁、蒜、欧芹、辣椒粉、盐

适用：沙拉

黄豆酱调料

用料：豆腐、冷榨橄榄油、柠檬汁、葱头粉、盐、黑胡椒

适用：沙拉

黑胡椒

适用：提供独特风味，促进食欲，适量摄入有助于改善消化功能

辣椒粉

适用：增加食物辣味及口感，提高食欲，促进新陈代谢

低钠盐

适用：减少饮食中的钠含量，预防高血压

孜然粉

适用：提升菜肴香味，搭配肉类食材效果更佳

牛至

适用：增添风味

鸡精酱油

适用：热量较低，适合减脂期间适量使用

蚝油

适用：营养价值较高，但热量较高，建议适量使用

花椒粉

适用：低热量，具有一定的刺激胃肠道蠕动的作用

辣椒面

适用：增强饱腹感，加快新陈代谢，有利于体内毒素垃圾排出体外

这些调料不仅能够增加减脂餐的风味，还能在一定程度上帮助你更好地减脂。建议根据个人口味和需求选择合适的调料，适量使用。