西葫芦籽和南瓜子

西葫芦籽和南瓜籽在多个方面存在区别，包括 外观、颜色、大小、营养成分以及食用功效。

西葫芦籽：通常呈卵形，边缘拱起而钝，表面光滑，没有毛茸，颜色为白色，长约20毫米左右，里面的肉比较薄。

南瓜籽：一般呈长卵形或长圆形，边缘较薄，稍有棱，表面带有毛茸，颜色为灰白色，长10-15毫米左右，宽7-10毫米左右，里面的肉比较厚。

西葫芦籽：颜色为白色。

南瓜籽：颜色为灰白色。

西葫芦籽：长度大约在20毫米左右，个头较大，里面的肉比较薄。

南瓜籽：长度大约在10-15毫米，宽度大约在7-10毫米，个头较小，里面的肉比较厚。

南瓜籽：含有丰富的蛋白质、锌、镁、磷、钠、铁、硒等微量元素，以及不饱和脂肪酸、磷脂、谷固醇、单糖类、维生素A、维生素E、维生素C、B族维生素和胡萝卜素。南瓜籽还具有护心健脑作用及一定降压功效，对前列腺也有保健作用。