青菜一碗多少大卡

青菜的卡路里含量取决于其重量和烹饪方法。以下是一些具体数据：

生青菜：

100克青菜的卡路里约为33大卡。

熟青菜：

100克青菜的卡路里约为20大卡。

因此，如果一碗青菜的重量是100克，并且是生青菜，其热量大约为33大卡。如果是一碗煮熟的青菜，其热量大约为20大卡。

请注意，这些数值是基于100克青菜的重量，如果碗的大小不同，热量也会有所变化。