窝头和馒头哪个热量高

窝头和馒头相比， 窝头的热量更高一些。每100克窝头中含有约170大卡的热量，而馒头每100克只含有约100大卡的热量。此外，窝头由于含有较多的粗粮成分，如玉米面、高粱面等，其热量一般在每100克约240千卡左右，而馒头的热量则大约在每100克210千卡。

需要注意的是，虽然窝头的热量较高，但它也含有丰富的纤维素，能够有效促进肠道蠕动，有助于减肥。而馒头由于纤维素含量较少，减肥效果相对较差。

综上所述，如果从热量角度来看，窝头热量更高，但选择哪种主食还需结合个人减肥需求和营养摄入来考虑。