多囊西兰花吃法

多囊卵巢综合征（PCOS）患者的饮食应该以低糖、低脂、高纤维为主，同时注意营养均衡。以下是一些适合多囊卵巢综合征患者的西兰花吃法：

将西兰花焯水后过冷水，保持脆嫩口感。

准备蒜末、葱花、黑芝麻和干辣椒，淋上热油激发出香味。

加入盐、鸡精、白糖、生抽和陈醋，搅拌均匀后浇在西兰花上。

西兰花焯水后备用，香菇和胡萝卜切片。

烧热猪油，煸炒西兰花、胡萝卜和香菇，加入调味料后继续翻炒至收汁。

西兰花用盐水浸泡后清洗干净，鸡蛋加盐搅拌均匀。

将鸡蛋液倒入碗中，加入焯过水的胡萝卜丝和葱花，蒸10分钟。

西兰花焯水后备用，虾仁炒至变色。

加入西兰花和调味料，翻炒均匀后出锅。

西兰花用面粉浸泡后清洗，焯水至断生。