可炖汤的坚果

栗子

补肾养藏汤：生板栗6个、生核桃6个、枸杞一把、陈皮1/4个到半个，煮20到40分钟，可加少量红糖增强补血作用。

雪梨板栗瘦肉汤：雪梨2个、板栗8-10颗、胡萝卜一根、蜜枣2颗、清水适量、瘦肉200克，盐少许。

核桃

补肾养骨糊：松子50g、核桃仁50g、黑芝麻30g、蜂蜜适量，打成细腻糊状后加蜂蜜调味。

排骨汤：核桃与排骨、瘦肉、鸡肉等一起炖汤，可补充大脑营养和身体营养。

松子

暖心松子养生粥：松子30g、大米100g、红枣3-4颗、枸杞15g，煮至浓稠后加松子和枸杞。

松子银耳甜汤：松子40g、银耳15g、红枣5颗、冰糖适量，煮至汤汁浓稠。

杏仁

火麻仁服用不可过量：杏仁10g、火麻仁10g、板栗30g、芝麻15g，加水煎煮后去渣取汁，早、晚各1次。

腰果

蔬菜腰果汤：青豆仁60克、洋葱1/4个、生腰果50克、玉米1根、红萝卜半根、马铃薯半个，煮至蔬菜熟软后加腰果。