燕麦和香蕉的做法

1. 香蕉牛奶燕麦粥

所需食材：

燕麦

香蕉

牛奶

水

蜂蜜

烹饪步骤：

1. 先将燕麦用清水浸泡10分钟，以减少煮的时间，同时让燕麦更加软糯。

2. 将浸泡好的燕麦放入小锅中，加入适量水，开中火煮沸后转小火慢煮，期间偶尔搅拌以防粘锅。

3. 燕麦煮至软烂后，倒入牛奶，继续煮2-3分钟，让牛奶和燕麦充分融合。

4. 将香蕉去皮切片，加入到锅中，稍微加热一下，避免香蕉过熟影响口感。

5. 关火后可以根据口味加少许蜂蜜或其他调味品。

2. 香蕉燕麦烤片

所需食材：

燕麦片

香蕉

牛奶

肉桂粉

蜂蜜

花生酱

盐

南瓜籽

烹饪步骤：

1. 将2根香蕉捣碎或者切丁，放置一旁备用。

2. 在一个搅拌碗里放入180克燕麦片，倒入400毫升牛奶，加入肉桂粉，蜂蜜，花生酱，加入香蕉丁（或香蕉泥）搅拌均匀，最后撒一点盐。

3. 在一个烘焙盘里涂抹一层黄油，然后倒入上面的混合物。

4. 将香蕉切厚片，铺在混合物上面，再撒上一把南瓜籽。

5. 烤箱预热好，将混合物放入烤箱，150-180度烤35-40分钟。（每个烤箱的性格不同，要尝试）。

6. 烤制好的燕麦片需要放置10分钟，才开动吃。

3. 香蕉燕麦麸皮粥

所需食材：

燕麦麸皮

香蕉

纯净水

桑葚干

玫瑰花瓣

烹饪步骤：

1. 香蕉切段，香蕉皮内层刮下来一并放进锅里。

2. 加入两勺纯燕麦麸皮。

3. 三勺无任何添加的纯燕麦片。

4. 几粒桑葚干。

5. 加入适量直饮水，小火煮到燕麦绵柔，间或搅动，防止糊锅。

6. 离火后倒入适量常温纯牛奶。

7. 搅拌均匀，撒上些玫瑰花瓣，这样就可以开动了。

4. 香蕉燕麦烤卷

所需食材：

香蕉

燕麦片

鸡蛋

淀粉

食用油

果干（如巧克力）

坚果

烹饪步骤：

1. 香蕉切块，香蕉段然后裹满淀粉。

2. 沾匀鸡蛋液，捞出再沾满燕麦片。

3. 放在烤盘，入烤箱中层，180度上下火烤20分钟。

4. 成品图。

5. 无糖无油的香蕉燕麦蛋糕

所需食材：

香蕉

燕麦片

鸡蛋

牛奶

榛子仁

黑巧克力

小苏打

盐

烹饪步骤：

1. 香蕉去皮后放入碗中，用叉子压成泥状。

2. 加入蜂蜜、鸡蛋，搅拌均匀。

3. 将燕麦片、榛子仁、切碎的黑巧克力以及小苏打、盐等干性材料混合均匀后，加入香蕉泥混合物中，搅拌至无干粉状态。

4. 将混合好的面团放入冰箱冷藏30分钟至1小时，使面团更加紧实，便于成型。

5. 预热烤箱至180°C，将冷藏好的面团取出，用手或模具压成小饼干形状，放在烤盘上，保持一定间距。

6. 将烤盘放入预热好的烤箱中，烤制约10-12分钟，或直到饼干边缘呈金黄色。

7. 取出烤好的饼干，放在烤网上冷却。

这些做法各有特色，可以根据个人口味和需求选择合适的做法尝试。