树莓减肥早餐

树莓减肥早餐的食谱如下：

食材

新鲜油菜 200克

甜玉米 1根

中等大小鸡蛋 1个

树莓 一小盒（约50克）

盐 少许

黑胡椒粉（可选） 适量

清水 适量

烹饪方法

准备材料：

油菜洗净，去掉老叶。

甜玉米剥去外皮和须，切成小段。

鸡蛋洗净外壳。

烫油菜：

锅中烧开水，加入少许盐和几滴食用油（保持绿色），放入油菜快速焯烫约30秒至1分钟，捞出沥干水分，撒上少许盐和黑胡椒粉调味。

水煮玉米：

同一锅中换水，再次煮沸后，放入玉米段，中火煮约10-15分钟，直至玉米熟透，捞出放凉备用。

水煮蛋：

另起一锅水，水开后轻轻放入鸡蛋，中火煮7-8分钟（根据个人喜好调整时间，7分钟为溏心蛋，8分钟全熟），捞出后立即用冷水浸泡，便于剥壳。

装盘享用：

将烫好的油菜、水煮玉米、水煮蛋摆放在盘中，旁边点缀上洗净的树莓，一份色彩缤纷、营养均衡的早餐就完成了!

这份早餐不仅色彩缤纷，而且营养丰富，包含了蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质，有助于提供持久的能量，同时促进新陈代谢，是减肥期间的理想选择。