南瓜瓤出籽

要取出南瓜瓤中的籽，可以采用以下几种方法：

将南瓜瓤掏出来，用手轻轻挤压，种子就会从南瓜瓤中出来。

将南瓜切成两半，把里面的籽挖出来，然后用水漂洗或烘干后揉搓拍打，使南瓜籽和残留的南瓜瓤分离。

也可以先将南瓜瓤洗净，用刀切开，把南瓜籽掏出来放到盆子里，加入清水，仔细搓洗使南瓜籽和部分残留的南瓜瓤分离，然后捞出南瓜瓤，继续搓洗，最后将沉在底部的南瓜籽捞到另一个小盆里，换水再清洗。

在放入容器的瓜籽中散一汤勺面粉，再加半勺盐，用手抓抓让其充分与瓜籽表面的黏黏汁水混在一起，然后用一个漏网容器注水冲洗，黏在一起的面水被水冲掉就会留下洁净的瓜籽。

切开南瓜后，先用手捞掏取瓜籽，瓜瓤牢牢连着瓜体像个网正好帮助固定了瓜瓤便于手指利落掏取瓜籽。

将清洗干净的南瓜籽铺在厨房吸水纸上晾干，或者放到窗外阳光下晒干，晒干后搓一下表皮上残留的少量南瓜瓤粉末，就可以食用了，也可以炒熟了吃。

这些方法都可以有效地将南瓜瓤中的籽取出，具体选择哪种方法可以根据实际情况和个人喜好来决定。