米饭吃到撑
米饭吃到撑时，可以采取以下几种方法来缓解不适感：
适当运动
散步：饭后半小时进行散步，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化。
慢走、瑜伽、健身操等：这些轻度活动可以促进肠胃蠕动，但应避免剧烈运动。
按摩腹部
顺时针轻轻按摩腹部，有助于增强胃肠道蠕动，缓解腹胀。
服用药物
健胃消食片：如多潘立酮、莫沙必利等，可以帮助促进消化，但需遵医嘱。
促消化药物：如甲氧氯普胺、西咪替丁等，可缓解胃部不适和促进消化。
调整饮食
暂时避免进食，待消化一些后，可适量喝点温水或吃些易消化的食物，如米粥。
少食多餐，避免一次性吃得太多，利于消化吸收。