早餐70天食谱

第1-7天：基础营养早餐

第1周

周一：小米粥、煮鸡蛋、蔬菜沙拉

周二：山药粥、全麦面包、煎蛋

周三：纯牛奶、燕麦片、水果

周四：瘦肉粥、蒸玉米、蔬菜

周五：紫薯豆浆、煎饼果子、水果

周六：绿豆粥、煮鸡蛋、蔬菜

周日：红枣枸杞豆浆、蒸南瓜、水果

第2周

周一：南瓜粥、煎蛋、蔬菜沙拉

周二：红薯粥、全麦吐司、煎蛋

周三：酸奶、水果麦片、坚果

周四：鸡肉粥、蒸玉米、蔬菜

周五：黑米粥、煎饼果子、水果

周六：薏米粥、煮鸡蛋、蔬菜

周日：玉米粥、蒸南瓜、水果

第3周