莲子山药百合银耳粥
莲子山药百合银耳粥是一款营养丰富、口感香甜的滋补佳品，适合作为早餐或晚餐食用。这款粥的主要食材包括山药、小米、大枣、百合、莲子和银耳，每种食材都有其独特的健康功效。
食材功效
山药 ：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，有助于改善脾胃功能，促进消化和吸收。小米：
健脾开胃，有助于改善消化功能，提供能量。
大枣：
补气养血，增强免疫力，有助于身体恢复和增强体力。
百合：
养阴润肺，清心安神，有助于缓解疲劳和焦虑。
莲子：
补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神，有助于改善睡眠质量。
银耳：
滋补生津，润肺养胃，增强免疫力，有助于改善呼吸系统健康。
制作方法
食材准备
山药20克
小米50克
大枣8个
百合20克
莲子20克
银耳50克
胚芽米80克