早餐一人减脂餐

西葫芦鸡蛋饼

食材：西葫芦、鸡蛋、黑胡椒粉、盐

做法：西葫芦切丝腌制后，加入鸡蛋和调料搅拌均匀，捏成饼煎至两面金黄。

包菜胡萝卜鸡蛋饼

食材：胡萝卜、包菜、鸡蛋、生抽、玉米淀粉、盐、黑胡椒粉

做法：蔬菜切丝腌制后，加入鸡蛋和调料搅拌均匀，捏成饼煎至两面金黄。

黄瓜胡萝卜鸡蛋饼

食材：黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、盐、黑胡椒粉、玉米淀粉

做法：蔬菜切丝腌制后，加入鸡蛋和调料搅拌均匀，捏成饼煎至两面金黄。

酸奶碗

食材：无糖酸奶、水果、蛋白奶昔

做法：将无糖酸奶与蛋白奶昔和水果混合，快速制作早餐。

粗粮开会

食材：鸡蛋、红薯、豆浆