萝卜菠菜西兰花胡萝卜
这些蔬菜——萝卜、菠菜、西兰花和胡萝卜——都是营养丰富的食物，它们各自拥有独特的健康益处。
西兰花
富含维生素C、维生素K和多种抗氧化物质，如萝卜硫素。
含有丰富的钙和锌元素，有助于维持眼睛晶状体的正常形状，保护眼睛免受损伤。
被誉为“蔬菜之王”，具有抗氧化、促排便、控血压的效果。
菠菜
含有丰富的维生素A、C、K、铁和钙。
铁元素维持正常的造血功能，确保免疫细胞及时到达身体各部位发挥作用。
含有抗氧化成分，可以保护眼睛免受自由基的损害，预防眼部疾病。
胡萝卜
富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，保护呼吸道和消化道黏膜。
含有丰富的膳食纤维，有助于肠道健康。
常被用来护眼，因为其含有的β-胡萝卜素可以转化为维生素A，预防夜盲症和干眼症。